お知らせ

2025/05/30 NEWS

初心者がスパーリングで最初に身につけるテクニックとは！？

秋田県で唯一の柔術専門ジム
FLOW JIU-JITSU AKITA
〒010-0921 秋田県秋田市大町2丁目6-46
👉 無料体験はこちらから

柔術のスパーリング、何から覚えればいいの？

柔術を始めたばかりの頃、こう思う人が多いはずです。

「テクニック、多すぎない！？」
「何から覚えたらいいの？」

その気持ち、よくわかります。

確かに柔術には無数の技があります。ガード、パス、スイープ、サブミッション……。
でも、初心者がスパーリングで最初に身につけるべき技術は、たった一つ。

結論：まずは「エスケープ」から！

スパーリングにおいて、初心者が最初に身につけるべき技は「エスケープ（逃げる技術）」です。

なぜエスケープが最優先なのか？

経験者にはすぐ良いポジションを取られる
サブミッションを狙う余裕がない
やられっぱなしだと怖くなってしまう

でも、しっかりとしたエスケープ力があれば、スパーが「ゲーム」に変わります。

相手にコントロールされても、
「まだ終わってない」
「逃げられるかも」
という選択肢が持てるのです。

柔術は“守って、逃げて、生き残る”競技です

これは誤解されがちですが──

柔術は、攻める前に「守れる」ことが超重要です。

特にスパーリングでは、

身体が大きい相手
経験豊富な上級者
重たいプレッシャーをかけてくる人

などと当たると、一気にやられてしまうこともあります。

でも、エスケープ技術があれば、ポジションをひっくり返せるし、時間稼ぎもできる。

護身術的にも「5分間タップしない」は超強い

護身術として考えたとき、柔術の強さはこう表現できます。

「5分間、取っ組み合いの中で身を守れるなら、それで勝ち」

例えば、ストリートファイトなら、タップしないでしのいでいるうちに、周囲が止めてくれたり、警察が到着する可能性もあります。

だからこそ、

サイドポジションからの逃げ方
マウントからのブリッジエスケープ
バックからの逃げ方

これらを最優先で覚えましょう。

エスケープが身につけば、怪我なくずっとスパーできる

柔術は「続けた人」が強くなる競技です。

でも、怪我をしてしまうと、練習を続けられません。
無理に勝ちにいって関節を伸ばされたり、首を痛めたり……

自分を守れる人＝怪我しない人＝ずっと練習できる人＝結果的に強くなる人なんです。

最後に｜最初の一歩は“逃げる勇気”です

初心者の皆さん。

スパーリングでは、勝とうとしなくて大丈夫です。
むしろ「逃げる」ことを誇りに思ってください。

エスケープができれば、
→ 怪我しない
→ 怪我しなければ毎週スパーできる
→ 毎週やれば上達する

このサイクルがあなたを青帯に、そして未来の黒帯へと導いてくれます。

さあ、今日も一歩ずつ、逃げる力を磨いていきましょう！